Consejitos para desarrollar una buena Inteligencia Emocional en tiempos de crisis :

Consejitos para una buena Inteligencia emocional en tiempos de crisis:

• Desarrolla la conciencia de tus emociones. Cuando sientas miedo, ira, u otra emoción, reconócela. Luego detente un momento y pregúntate cómo se siente, dónde se siente y cómo se manifiesta en tu cuerpo. Reconocer tus emociones es esencial para contar con una base sólida de Inteligencia Emocional.

• Tómate un descanso, idealmente al comienzo del día, para practicar la meditación o una actividad que te calme. Si eres nuevo en la meditación, empieza haciendo al menos diez respiraciones profundas y lentas.

• Toma conciencia de cómo reaccionas ante cada emoción y cuál es su desencadenante. Por ejemplo, si te levantas con preocupación excesiva, vive un día a la vez y planifícate.

• Cuando detectes una emoción fuerte, no reacciones de inmediato. Al tomarte el tiempo para hacer una pausa, la respuesta a tu emoción será una reacción del neocortex de tu cerebro, que puede anular las reacciones emocionales, y no de tu amígdala, que es automática y, a menudo, irracional.

• Adáptate a las nuevas condiciones. Esto te permitirá la calma necesaria para construir un plan. Visualízate logrando tu plan; tu cerebro no hará distinciones entre si el logro de tu plan sucede en la realidad o en tu imaginación, aprovéchalo.

• Cuando incorpores nuevas rutinas, recuerda tratarte con amabilidad, calcula los riesgos y tómate el tiempo para adaptarte.

• Recuerda que esta situación no define tu vida; convierte esto en un mantra y no le otorgues más poder a la situación.

• Practica la tolerancia y la compasión. Si tienes conocimiento de Inteligencia Emocional, ponlo al servicio de tu conexión con los demás y gestiona tus interacciones con la armonía que solo la Inteligencia Emocional puede brindarnos.

¡Tu salud , bienestar físico y emocional son importante!

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